وصفة سحرية لممارسة الرياضة يوميا

الكثير منا يعاني من السمنة والوزن الزايد وكل ماينتج منة من مشاكل متعددة منها صحية وبدنية .والكثير ايضا منا يريد ان يرفع لياقته البدنية ورشاقة جسمه.لكي يتعود علي النشاط والحركة المستمرة وبالتالي الاستمرار علي ممارسة الرياضةبشكل داءم يعمل علي محافظة اجسامنا واجهزته العضوية ويحافظ علي شبابنا حتي مع ااتقدم في العمر وكل هذه الاسباب والكثير منها تكفي لممارسة الرياضة.ولكننا نمارس الرياضة بطريقة غير صحيحة دون ان نعي تماما بالقواعد الصحيصة لممارسة الرياضة حتي نحقق اقصي استفاده منها. فالرياصة مفيدة وتعود علي الجسم بمنافع كثيرة ولكن يوجد بعض القواعد ولكن يوجد بعض القواعد التي ناخذها بعين الاعتبار في ممارستنا للرياضة سنجني نفع اكبر خصوصا اذا كنا نمارس لانقاص الوزن مثلا..

واول قاعدة في هذة القواعد هي ممارسة الرياضة في الوقت المثالي وافضل وقت لممارسة الرياضة هو في الصباح حيث يكون الجسم في اوج نشاطه والعمليات الفيزولجية داخل الجسم من ضغط الدم والسكر وغيرة مازالت في حالتها الطبيعية ومع نقاوة الهواء ونسماته العليلة ومع حرارة معتدلة .والهدوء الطاغي الذي يحفز الاشخاض علي الخروج للممارسة الرياضة او في المنزل..
ثاني قاعدة من هذة القواعد( النظام الغذاءي) يجب يجب ان تتبع نظام غذاءي يوءثر بشكل كبير علي الفاءدة التي تجنيها من ممارسة الرياضة فلن تستطيع تحقيق الغاية المطلوبة الا اذا اتبعت والتزمت بالنظام الغذاءي بشكل داءم لانه المسول عن تغيير شكل الجسم..
ثالث قاعدة (هي تليين العضلات).
من المهم تليين العضلات قبل ممارسة التمارين الرياضية ومهما كانت طبيعة التمارين التي تمارسها حيث يساعد هذا علي حماية العضلات من اي حالة تشنج او تمزق قد تصيب العضلة اثناء ممارسة الرياضة..
رابع قاعدة( التدرج في التمارين)..
بعض الاشخاص الذين يبدءون في ممارسة الرياضة يبدءون بممارسة رياضة وتمارين شاقة جدا وهذا خطاء وغير مناسب لهم فسرعان مايشعرون بلتعب والارهاق ويكون الامر بعد ذلك ممل وشاق لهم ويتوقفون عن ممارسة التمارين الرياضية فيجب ان تكون بسيطة في بداية الامر ثم الانتقال تدريجيا لتمارين اكثر صعوبة
خامس قاعدة (الرياضة في الاماكن المفتوحة)..
الكثير من الدراسات نصحت بممارسة الرياضة في الاماكن المفتوحة المشمسة وذات الهواء الطلق ولكن مع روتين العمل اليومي للانسان لا مانع من ممارسة الرياضة في صالات الجيم والمنزل..
وهذه اهم وافضل قواعد لممارسة الرياضة بشكل يومي ومستمر ونحقف اقصي استفادة ممكنة خصوصا اذا كنا نمارس الرياضة لغاية معينه نسعي لتحقيقها كانقاص الوزن مثلا او التخلص من الكرش ويجب علينا ممارسة الرياضة لكي نستفيد اقصي استفادة لاجسامنا..
والسلام عليكم ورحمة الله وبركاته..