9فوائد لنط الحبل
السلام عليكم ورحمة الله.
القفز علي الحبل اليس هذا للفتيات الصغيرات ذلك هو ما فكرت فيه عند قراءة العنوان .ولكن صدق اولا تصدق ان القفز علي الحبل له فائدة تعادل فائدة الركض وأكثر القفز علي الحبل ايضا شئ يستعمل للقيام به في اي مكان واي وقت...
1-يحسن التنسيق.
القفز علي الحبل في الواقع يحسن التنسيق عن طريق جعلك تركز علي قدميك سواء كنت مهتما بهما اولا فاءن عقلك يدركك ما تفعله قدميك.هذة الممارسة عندما تحدث مرارا وتكرار تجعلك اخف وكلما زادت الحيل التي تقوم بها بحبل القفز كنت اكثر وعيا وتنسيقا..
ثانيا يقلل من اصابات القدم والكاحل..
القفز علي الحبل مفيدا للناشطين في الرياضيات الاخري غالبا مايعاني الرياضيين في كرة القدم وكرة السلة وكرة التنس من اصابات في القدم والكاحل بسبب الركض لؤدي القفز علي الحبل الي تحسين قدمك فحسب بل يزيد ايضا من قوة العضلات في مفصل الكاحل وفي قدمك ويقلل من الفرص لاصابة تلك المناطق..
ثالثا يحرق السعرات الحرارية الرئيسية..
بالمقارنة مع الركض لمدة 30 دقيقة فأن نط الحبل بلفعل يحرق سعرات حراريةاكتر.وفقا للابحاث يمكن للتمارين الهوائية تحقيق معدل حرق يصل الي1300سعرة حرارية في ساعة من النشاط الفعلي مع استهلاك حوالي صفر فاصل واحد سعرة حراريةلكل قفزة..
رابعا ممكن أخذه الي اي مكان..
حبل القفز ممكن اخذه الي اي مكان ويوفر متعة كبيرة تعلم كيفية القيام بتمارين متنوعة مع اصدقائك وافراد عائلتك وأنشئ تحديات ومنافسات بينكم.
خامسا يحسن كثافة العظام..
يقول الدكتور (danel Bery)استاذ في طب جامعة ( كلورادو) ان افضل تمرين يحسن كثافة العظام هو القفز علي الحبل..
سادسا يحسن صحة القلب والاوعية الدموية..
وفقا للكليات الامريكية والطب الرياضي يوصي بشدة بتمارين القفز علي الحبل من اجل ذيادة صحة القلب والرئة ويجب عليك القيام بذلك لمدة ثلاتة او خمس مرات في الاسبوع لمدة 20دقيقةفي كل مرة..
سابعا يحسن كفاءة التنفس..
بالاضافة الي تحسين صحة القلب والقدرة علي التحمل فأن القفز علي الحبل يحسن ايضا كفائة التنفس يصبح ايضا هذا مفيدا جدا عند القيام بأنشطة أخري ﻷن القيام بتحسين تنفسك فأنك تحسن كل شئ.
ثامنا يجعلك اذكي..
ان القفز علي الحبل يمكن ان يجعلك اذكي وفقا لمعاهد والبحوث يساعد القفز في تطوير الجزئين الايمن والايسر من دماغك مما يعزز الوعي المكاني ويحسن مهارة القراءة والذاكرة ويجعلك اكثر تنبيها.
تاسعا يحسن قدرتك علي البقاءهادئا..
ﻷن عقلك وجسمك ينشطان في نفس الوقت فأن الاشخاص الذين يقفزون الحبل هم في الواقع اكثر هدوء بشكل عام من اولئك الذين لايفعلون ذلك...
اتمنا ان تكون هذه المعلومات مفيدة وتنال اعجابكم..
تعليقات
إرسال تعليق