طريقة تخسيس 5كيلو في اسبوع

هل سمعت يوم عن رجيم الكيتو دايت من قبل لا شك انه السمنه من اخطر الامراض التي تصيب الانسان حيث تودي الي اصابة بامراض مزمنة خطيرة مثل امراض القلب والسكري وتصلب الشرايين وارتفاع ضغط الدم وغيرها وتوجد العديد من انظمة انقاص الوزن التي يمكن اتباعها واحد هذه الانظمة يسمي بالكيتو دايت ..
نظام الكيتو دايت هو نظام يعتمد هذا النظام الغذاءي علي تقليل تناول الكربوهيدرات وفكرته تعتمد علي الحصول علي سعرات حرارية كثيرة عن طريق البروتينات والدهون سعرات اقل عن طريق الكربوهيدرات...

فعند اتباعك هذا النظام فانت تبتعد عن الكربوهيدرات سهلة الهضم مثل السكر والصودا والمعكرونات والخبز الابيض ...
كيف تخسر وزنك علي نظام الكيتو دايت.
لكي تخسر وزنك علي اي رجيم يجب عليك تناول سعرات حرارية اقل مما تستهلك هذة ابسط قواعد االديناميكيا الحرارية.الطاقة لاتفني ولاتستحدث من عدم.لوتناولت كميه كبيرة من المقالي والدهون والمكسرات قد يثبت وزنك .لاتصدق المواقع التل تنصحك بتناول كميات كبيرة من الطعام لانهم يختارون الطريق الاسهل للترويج لمنتجا ما...
كيف تبدأ الكيتو دايت”: أن تحدد هدفك، ومعدل خسارة الوزن الأسبوعي المطلوب، وكمية السعرات الحرارية التي من المفروض أن تأكلها، ثم تتابع تقدمك أسبوعياً وتعدل في السعرات الحرارية حسب الحاجة ”لو لا تريد الحسابات يمكنك اتباع ..

الخطوة الاولي هي ان تاكل البروتينات ..

أكلات كيتو دايت

• اللحوم، الدواجن، الأسماك (خاصة الأسماك عالية الدهون كالسردين والأنشوجة والماكريل لما تحتويه على كميات ممتازة من الأوميجا 3)
• السجق، النقانق، اللانشون، المرتدلا
• البيض (مسلوق ومقلي)

• ما لا تأكله على الكيتو:

  • المعجنات، المخبوزات، الحلويات، السكريات
  • الفاكهة
  • السكر والعسل الأبيض
  • النشويات (خبز، مكرونة، بطاطا، بطاطس، ذرة)
  • البقوليات (فول، عدس، حمص، ترمس، فاصوليا بيضاء، فاصوليا حمراء، لوبيا)
  • الحبوب (شوفان، برغل، كورن فلكس، كسكسي، شعير، قمح، بليلة)
  • المشروبات الغازية عالية السكر
  • الحليب مرتفع الكارب، والروب خالي الدسم أيضاً. تناول الجبن عالية الدسم أفضل.
  • اتمني ان يكون الموضوع نال اعجابكم...