4خطوات بسيطة للتغلب علي التسويف والمماطلة

عندما نقوم بالمماطلة فأننا نختار بفاعلية تأجيل او ارجاء القيام بمهمة معينة وهذا امر شائع سواء كان ذلك في مشاريعنا اوواجبتنا المنزلية او ممارسة التمارين الرياضية جميعنا مديونون لتأجيلنا الامور التي نعلم اننا يجب القيام بها لعلم جميعا اننا نقبل ذلك ولكن لماذا نقوم بالمماطلة والتسويف؟
السبب الرئيسي اننا نماطل هو ان ادمغتنا تسعي دائما للحصول علي المتعة وتجنب الالم عندما نماطل فأن دماغنا يخبرنا حرفيا ان نتجنب القيام بشئ يتعين علينا القيام به لانه اقل متعة بطربقة ما.لان طريقة عمل الدماغ تبدو كطفل صغير يرغب في البقاء خارج المنزل واللعب عندما يحين وقت العودة الي المنزل وتناول العشاء وهذا علي سبيل المثال واذا كنت ترغب في التغلب علي المماطلة مرة واحدة والي الابد جرب هذة الخطوات ال4البسيطة التي انا علي وشك مشاركتكم فيها.
رقم1-تهذيب الذات:
كما ذكرنا سابقا الدماغ المماطل يشبه الطفل الصغير يرغب في تجنب الاشياء المملة في الحياة والقيام بالامور الممتعة والاشياء السهلة.لكن اذا كان الطفل يتصرف بطريقة تتعارض مع احتياجاتة لا يجب ان نصرخ عليهم ونخبرهم انهم سيئن .نحن بحاجةلايجاد وسيلة للتفاهم معهم .يجب ان تعامل نفسك بنفس الطريقة هل هناك شئ تفتقده انت بحاجة اليه؟ربما لانك ربما لانك متعب لانك لم تعطي لنفسك اي اجازة من العمل او المسؤليات .ربما هو التسويف هو علامة علي انك في حاجة الي اخذ قسط من الراحة ربما تحتاج فقط الي اعادة التواصل مع هدفك.والسبب وراء رغبتك في القيام بهذا ربماتحتاج فقط لتذكير نفسك بالايجابيات والسلبيات التي ستتسرب علي عدم اتمامك لهذة المهمة يجب ان تهتم بهذه الاحتياجات وستجد ان انتاجيتك ترتفع بشكل طبيعي..
رقم2:.ضع أهداف صغيرة
من اجل التغلب علي التسويف نحن بحاجة الي ادارة الاشياء التي تفوق طاقتنا بالنسبة للكثير اذا كانت اهدافنا كبيرة للغاية فاننا لن نبدء حتي بتنفيذها.ولهذا من المهم التأكد من وضع اهداف صغيرة وقابلة للتحقيق.وألزام انفسنا بتحقيقها.اذا وجدت نفسك يومافي وضع يفوق طاقتك .فكر في مقولة(كيف تتسلق سلم النجاح؟ خطوة بخطوة)كل مرة قم بتقسيم مهمتك الي قطع صغيرة.فأن العديد من الاجراءت الصغيرة التي يمكنك اتخاذها.هي التي ستؤدي الي أنجاز هدفك.اكتبها جميعا علي قطعة من الاوراق المرئية من حيث الاهمية واشطب عليهم عندما تقوم بأنجاز المهمة المكافأة الصغيرة الناتجة من اتمام المهمة سوف تجلب معها شعور بالانجاز وسوف تقوم علي الارجح بأتباع نفس الشئ في كل المهام...
رقم 3:- أجعل الامر ممتعا.
طريقة الي اخري للتغلب علي المماطلة وهي التاكد من ادراج الرغبة في الاستمتاع الي خططنا لاكمال المهمة التي في ايدينا اذا كنت تقوم بتجنب العمل اوجد طريقة لادراج بعض التسلية في هذه المهمة قم بتشغيل الموسيقي اثناء تنظيف المنزل احرق شمعه جميلة وتمتع برائحتها اثناء الدراسة الطريقة التي يمكنك بها تحقيق ذلك ليس مهمةالمهم ببساطة ان تجعل الامر ممتعا..
رقم4:قم بأعداد نظام للمكافأت.
علاوة علي جعل المهمة اكثر مهمة انها فكرة جيدة ان تقوم بأضافة نظام للمكافأت لحين اتمامك المهمةيمكن ان يكون هذا شئ بسيطا مثل كوب من الشاي او القهوة او استراحة لمدة 20دقيقة.واقول مرة اخري ان المكافأت في حد ذاتها ليست مهمة المهم انها تمنح الدماغ ضمانا بلاستمتاع بمجرد الانتهاءمن المهمة الكل من جرب المعاناه من التسويف والمماطلة من وقت ﻷخر لكن مع هذه الخطوات البسيطة تصبح انت اكثر انتاجية...
والسلام عليكم.