Mdont abo tarek

عرف الفول منذ ايام الفراعنة،ويعتبر مصدرا بديلا للبروتين، ويستعمل كثيرا في المطبخ العربي،ويعتبر الاكله الشعبيه الاولي في مصر،حيث يؤكل يوميا خاصة وجبة الافطار ويقدم عادة الفول مع تتببله مع الثوم.والليمون وزيت الزيتون والفلفل الاسود،والكمون والملح. فوئد الفول الصحية: 1-الفول يساعد علي انقاص الوزن. 2-يحافظ علي مستوي السكر في الدم. 3-يقاوم التوتر والاجهاد الذي يمكن ان يصيب الانسان من التمارين او العمل الشاق لانه غني بالسعرات الحرارية. 4-مفيد جدا للقلب والاوعية الدموية حيث انه يحافظ علي الكولسترول في الدم. 5-يعمل علي خفض ضغط الدم عند السيدات وخاصة في مرحلة سن اليأي. 6-يساعد الفول علي عدم وصول المواد الضارة للمخ والتي تؤثرعلي افراز مادة السيراتونين التي تسبب السعادة. 7- يزيل اصباغ الجسم الزائدة خصوصا الكلف والنمش. 8-يقوي جهاز المناعة ويقاوم الجسم ضد الامراض. ويحتوي الفول علي عناصر غدائية هامة: لان الفول مصدر لكثير من المعادن بما في ذللك النحاس والحديد والفسفور والبوتاسيوم والمغنيسبوم كما يحتوي علي حامض الفوليك والمنجنيز وايضا الفول لا يحتوي علي اي دهون مشبعة. ايضا الفول يحتوي ...

الزبادي هو احد منتجات الحليب الذي يصنع عن طريق تخمير الحليب باستخدام البكتريا المسقاة ببادئات التخمر والتي تخمر سكر الاكتوز الموجود في الحليب.وتحوله الي حمض الاكتيك والذي يؤدي بدورة الي تخثر البروتينات الموجوده في الحليب.ولكن يجب ان تنتبه الي ان الزبادي اصبح يحتوي علي السكر المضاف عليها النكهات الصناعيةولكن لاينصح باستخدام هذة الانواع حيث ان الزبادي الغير محلي يعد افضل للصحة. فوائد الزبادي.. #تصنيع الفيتامينات.حيث ان بكتريا البيفيدوباكتيريوم الموجودة في الزبادي تصنع انواع الفيتامينات.ومنها فيتامين ك.وفيتامين ب1.وفيتامين ب3. #التحسين من صحة الهضم: فقد وجد ان منتجات الحليب تقلل من الاعراض المتلازمة الامعاد المتهيجة وبذلك فأنه يحسن الهضم. #يعزز صحة جهاز المناعة : حيث ان بكتريا البروبيوتيك الموجوده في الزبادي تساعد علي التقليل من حدوث الالتهابات في الجسم . #يخفض ظعط الدم. فقد اشارت الدراسات الي ان الاستهلاك المنتظم للزبادي يمكن ان يقلل ضغط الدم عند الاشخاص المصابين بارتفاعه. #يحافظ علي الوزن الصحي; فقد اشارت الدراسات الي ان استهلاك الزبادي ارتبط بخسارة تلوزن في الجسم،ونسبة ده...

السلام عليكم.. هل تعلم ان الكمون هو احد التوابل الاكثر استخداما في العالم وخاصا المطبخ المكسيكي والهندي والافريقي .لكن هل تعرف او تعريفين ايضا انه يمكنك اتباع حمية تستند الي اضافةالكمون الي اطباقك او الي تناول خلاصته لتخس الكيلو غرامات المزعجة بسرعة.يعتبر الكمون اسرع رجيم يعمل علي تخسيس الكرش.لكونه عشبا امنا يصلح لجميع الاعمار ويساعد بشكل كبير في حرق الدهون في الجسم .وبالاخص اكثر الاماكن تجمع الدهون في الجسم والتي يعد الكرش والارداف اهمها. فوائد الكمون للتخسيس: 1.تركيبة الكمون الغذائية تمنع بشكل كبير عملية تخزين الدهون في الجسم. 2.يساعد الكمون في ذيادة عملية الايض وجعلها اكثر كفاءة مما يساعد في حرق الدهون من الجسم وفقدان الوزن. 3.يزيد الكمون من حرارة الجسم فيزيد معدل التمثيل الغذائي في الجسم. 4.يحسن الكمون عملية الهضم مما يؤدي الي تحسين امتصاص المواد الغذائية من قبل الجسم. (كيفية اتباع نظام غذائي بالكمون)؟ لا يتطلب رجيم الكمون القسوة وحرمان النفس من تناول الغذاء.وليس له نظام غذائي وحيد لابد من اتباعه.كل ما الامر هو شرب كوب او كأس من خليط الكمون قبل الوجبات الاساسية ولكن يجب ...

عندما نقوم بالمماطلة فأننا نختار بفاعلية تأجيل او ارجاء القيام بمهمة معينة وهذا امر شائع سواء كان ذلك في مشاريعنا اوواجبتنا المنزلية او ممارسة التمارين الرياضية جميعنا مديونون لتأجيلنا الامور التي نعلم اننا يجب القيام بها لعلم جميعا اننا نقبل ذلك ولكن لماذا نقوم بالمماطلة والتسويف؟ السبب الرئيسي اننا نماطل هو ان ادمغتنا تسعي دائما للحصول علي المتعة وتجنب الالم عندما نماطل فأن دماغنا يخبرنا حرفيا ان نتجنب القيام بشئ يتعين علينا القيام به لانه اقل متعة بطربقة ما.لان طريقة عمل الدماغ تبدو كطفل صغير يرغب في البقاء خارج المنزل واللعب عندما يحين وقت العودة الي المنزل وتناول العشاء وهذا علي سبيل المثال واذا كنت ترغب في التغلب علي المماطلة مرة واحدة والي الابد جرب هذة الخطوات ال4البسيطة التي انا علي وشك مشاركتكم فيها. رقم1-تهذيب الذات: كما ذكرنا سابقا الدماغ المماطل يشبه الطفل الصغير يرغب في تجنب الاشياء المملة في الحياة والقيام بالامور الممتعة والاشياء السهلة.لكن اذا كان الطفل يتصرف بطريقة تتعارض مع احتياجاتة لا يجب ان نصرخ عليهم ونخبرهم انهم سيئن .نحن بحاجةلايجاد وسيلة للتفاهم معهم .يج...

السلام عليكم ورحمة الله. القفز علي الحبل اليس هذا للفتيات الصغيرات ذلك هو ما فكرت فيه عند قراءة العنوان .ولكن صدق اولا تصدق ان القفز علي الحبل له فائدة تعادل فائدة الركض وأكثر القفز علي الحبل ايضا شئ يستعمل للقيام به في اي مكان واي وقت... 1-يحسن التنسيق. القفز علي الحبل في الواقع يحسن التنسيق عن طريق جعلك تركز علي قدميك سواء كنت مهتما بهما اولا فاءن عقلك يدركك ما تفعله قدميك.هذة الممارسة عندما تحدث مرارا وتكرار تجعلك اخف وكلما زادت الحيل التي تقوم بها بحبل القفز كنت اكثر وعيا وتنسيقا.. ثانيا يقلل من اصابات القدم والكاحل.. القفز علي الحبل مفيدا للناشطين في الرياضيات الاخري غالبا مايعاني الرياضيين في كرة القدم وكرة السلة وكرة التنس من اصابات في القدم والكاحل بسبب الركض لؤدي القفز علي الحبل الي تحسين قدمك فحسب بل يزيد ايضا من قوة العضلات في مفصل الكاحل وفي قدمك ويقلل من الفرص لاصابة تلك المناطق.. ثالثا يحرق السعرات الحرارية الرئيسية.. بالمقارنة مع الركض لمدة 30 دقيقة فأن نط الحبل بلفعل يحرق سعرات حراريةاكتر.وفقا للابحاث يمكن للتمارين الهوائية تحقيق معدل حرق يصل الي1300سع...

كيف ابدأ مشروعي الخاص .عندما يقرر البعض في مشاريعهم الخاصة يفكرون في ترك الوظيفة بالرغم من ان هذه الخطوة تكون محفوفة بالمخاطر فقد يواجهون في البداية قدرا كبيرا من التوتر والصعوبات واذا كنت من النوع الذي يريد ان يستقيل من الوظيفة دعني اوضح للك تجربتي من اليوم الذي استقلة فيه من وظيفتي فأن ذللك اليوم كان اكثر الاعمال رعبا في حياتي كنت اعرف في هذا اليوم انه لم يكن هناك راتب ثابت ولم يكن هناك تأمين صحي اوخطة تقاعد او ايام اجازات مدفوعه الاجر حقا ان ترك وظيفه بدوام كامل من اجل مشروع يعتبر امر محفوف بالمخاطر.فغياب الخبرة احيانا من عدم وجود دخل ثابت هو مايمنع الناس من بدء مشروعهم الخاص .يتسائل العديد من الناس عن بدء مشروعهم الخاص بجانب عملهم لزيادة دخلهم وتحقيق الاستقلال المادي وفي هذا المقال سأقدم لك سبع طرق لبدء مشروعك الخاص دون ترك وظيفتك .. 1-ركز علي المنتج وليس الخدمات. ان اول فكرة تخطر علي بال الموظف هي استغلال المهارات الذي يستخدمها في عالم الاعمال وتقديمها كخدمه استشارية لبناء عمل علي الاستشارة .فمشكلة عمل الاستشارة هب انك لاتملك عملا خاص بال تملك وظيفة بدلا من بيع الخدمات والاس...

كثير من الناس قامو بتجارب عديدة لتخلص من الوزن الزائد والدهون ولكن تجاربهم ابت بلفشل لاسباب كثيرة مثل الرجيم الصارم والرياضة القاسية وعلي سبيل المثال انا جربت العديد من الاساليب للتخلص من الوزن الزائد ففشلت في هذه الاساليب ولكني ولله الحمد وجدت طريقة سحرية تخلصت فيها من 10كيلو في اسبوع وهو نظام قليل الكربوهيدرات-عالي الدهون وكيف يمكن ان يساعدك ان تصبح اكثر صحة ورشاقة من خلال تناول الغذاء حتي تشبع بعد قراءةهذا المقال سوف يكون لديك المعرفة الكاملة لان مئات الاف احدثو ثورة في صحتهم ووزنهم مع نظام قليل الكربوهيدرات عالي الدهون والدراسات الجديدة واستعراضات الخبراء تثبت انه يعمل ولكن كيف تفعلها ؟ في هذا المقال ستعرف ما هي الاطعمة التي يمكن تناولها وانت علي نظام منخفض الكربوهيدرات عالي الدهون وما يجب ان تتجنب . الملخص الاول السريع تعني القليل من الكربوهيدرات ونسبة اعلي من الطاقة من الدهون الطببعية مثل اللحوم والاسماك والبيض والخضراوات والدهون الطبيعية مثل الزبدة ويجب ان تتجنب الاغذية الغنية بالكربوهيدرات مثل الخبز والمكرونة والارز والبطاطس علي سبيل المثال قد ينتهي بك الامر لتناول اطعمة...

النظافة الشخصية لها أثاربالغةفي حياةالانسان والاستحمام نفسه له العديد من الفوائد الصحية والنفسية للانسان يساعد الاستحمام علي الحالة النفسيه والاسترخاء والمساعدة علي الافكار والابداع ومن اهم فوائد الاستحمام بالماء البارد فهو ينشط الدورة الدموية ويعالج الام العضلات والتهاب المفاصل وتخفيف الأم وتطهير الجلد من الفطريات والبكتريا. وبعد ممارسة العلاقة الحميمة بين الزوجين .يجب عليهما الاغتسال وتنظيف المنطقة الحساسة حتي لايتسبب في مشكلات صحية سواء كانت نتيجة الجماع اومن دون الجماع في حالة قد ينزل المني من قضيب الرجل او يدخل في المهبل لدي المرأة وهو ما يسمي بالجنابة.والتي تستلزم الغسل منها بعد الانتهاء من ممارسة العلاقة الحميمة.. تأثير واضرار التأخير من الغسل من الجنابة. 1-الخمول والكسل عند القيام بالإغتسال بعد الجنابة، فإن الشبكات العصبية الحسية تنبه لإستيقاظ الجهاز العصبي وإستعادته للحيوية والنشاط، وكذلك ينشط تدفق الدم إلى المخ، مما يساعد في عدم الشعور بالخمول والكسل عقب الجماع. حيث أن الرجال والنساء يشعرون بإجهاد شديد بعد الممارسة الجنسية، وإذا لم يتم الإغتسال فسوف تزداد هذه ال...

دايما ما يعتقد الكثير منا ان القهوة مضرة وتسبب اضرار بحياة الانسان .اليوم سنصحح لك هذا المفهوم الخطاء ونتكلم اليوم عن اسباب تجعلك تشرب القهوة بكل حب وانا شخصيا اشرب القهوة استمرار لذلك ساعطيك كل الفواءد التي استفدتها من شرب القهوة فهي من اكثر الشروبات الساخنة المفضلة للكثيرين.وخاصة في الصباح فهي ذو رايءحة ونكهة مميزة.لذلك ادعوك لتتعرف عن اسباب تجعلك تشرب القهوة باستمرار.. 1-القهوة تقلل من خطر السكري القهوة لها تاثير كبير بشكل خاص علي(اميلويد جزيرة الانسان ببتيد)الذي تم العثور علية في البنكرياس ثم العثورعليhlAppفي الاشخاص الذين يعانون من السكري.. 2-الوقاية من السرطان.. القهوة تحتوي علي مادةpraxanthineالتي لها تاثير قوي ضد السرطان .وتليف الكبد لانها تعمل عل نمو الخلايا السرطانية.كما تساعد علي مواجهة تليف الكبد.. 3-الوقاية من النقرس.. اثبتت الدراسات الحديثة وجود علاقة بين استخدام القهوة لفترات طويلة وضعف فرصة الاصابة بالنقرس الناتج عن ذيادة حمض اليوريك. 4-القهوة تمنع الصداع.. توثر القهوة علي الاعصاب في الدماغ حيث يساعد في تقليل  حجم الاوعية الدموية لذلك فان شرب القهوةفي مرح...

هل سمعت يوم عن رجيم الكيتو دايت من قبل لا شك انه السمنه من اخطر الامراض التي تصيب الانسان حيث تودي الي اصابة بامراض مزمنة خطيرة مثل امراض القلب والسكري وتصلب الشرايين وارتفاع ضغط الدم وغيرها وتوجد العديد من انظمة انقاص الوزن التي يمكن اتباعها واحد هذه الانظمة يسمي بالكيتو دايت .. نظام الكيتو دايت هو نظام يعتمد هذا النظام الغذاءي علي تقليل تناول الكربوهيدرات وفكرته تعتمد علي الحصول علي سعرات حرارية كثيرة عن طريق البروتينات والدهون سعرات اقل عن طريق الكربوهيدرات... فعند اتباعك هذا النظام فانت تبتعد عن الكربوهيدرات سهلة الهضم مثل السكر والصودا والمعكرونات والخبز الابيض ... كيف تخسر وزنك علي نظام الكيتو دايت. لكي تخسر وزنك علي اي رجيم يجب عليك تناول سعرات حرارية اقل مما تستهلك هذة ابسط قواعد االديناميكيا الحرارية.الطاقة لاتفني ولاتستحدث من عدم.لوتناولت كميه كبيرة من المقالي والدهون والمكسرات قد يثبت وزنك .لاتصدق المواقع التل تنصحك بتناول كميات كبيرة من الطعام لانهم يختارون الطريق الاسهل للترويج لمنتجا ما... كيف تبدأ الكيتو دايت” : أن تحدد هدفك، ومعدل خسارة الوزن الأسبوعي المطلوب،...